martes, 2 de junio de 2015

Diseño de una sesión de entrenamiento en gimnasio

1)    Rellena la ficha que aparece en el cuaderno “programa de entrenamiento” estableciendo (entregar copia en el trabajo grapada)
-          Objetivos del programa
-          Frecuencia Semanal
-          Repeticiones
-          Número de series
-          Intensidad
-          Velocidad de ejecución
-          Descanso entre ejercicios

      2)    Marca los grupos musculares a trabajar durante los diferentes días (3 grupos musculares por día mínimo)
   
      3) Marca los ejercicios de cada grupo muscular.

      4)    Elabora un plan de trabajo de un día de los establecidos en el apartado anterior y establece 3 ejercicios por grupo muscular.

      5)    Pon nombre a esos ejercicios (tienen que coincidir con los marcados en la ficha “programa de entrenamiento”) y su ejecución técnica correcta.

       El trabajo debe estar grapado y con portada. La calificación del trabajo será APTO o NO APTO, considerándose como Apto un 5 y como No Apto un 1.