Click below to start the exam.
miércoles, 20 de diciembre de 2017
jueves, 14 de septiembre de 2017
REGISTRO DE DATOS PERSONALES
Rellena el formulario con todos los datos para poder ser dado en alta en Google Classroom y poder acceder al "cuaderno digital" de la asignatura.
viernes, 19 de mayo de 2017
Trabajo Vela
Todos aquellos que no fuisteis a la actividad de vela tendréis que hacer un trabajo para compensar el tema de actividades en medio acuático. Tendréis una semana para entregarlo (viernes 26 de Mayo) y unicamente se podrá entregar vía email (educacionfisica.iesestelas@gmail.com)
1. HISTORIA DE LA VELA
2. EQUIPAMIENTO BÁSICO
3. NOMENCLATURA DE UNA EMBARCACIÓN
4. REGLAMENTO BÁSICO. LA COMPETICIÓN. ¿COMO SE ORGANIZA? ¿QUE ES UN CAMPO DE REGATAS? ¿ QUE ES LA MEDAL RACE?
5. CLASES DE EMBARCACIONES (Finn, 49er, 49erFX, 470, Laser, Nacra, RS:X)
1. Elabora una competición deportiva al KO de 36 jugadores
1. HISTORIA DE LA VELA
2. EQUIPAMIENTO BÁSICO
3. NOMENCLATURA DE UNA EMBARCACIÓN
4. REGLAMENTO BÁSICO. LA COMPETICIÓN. ¿COMO SE ORGANIZA? ¿QUE ES UN CAMPO DE REGATAS? ¿ QUE ES LA MEDAL RACE?
5. CLASES DE EMBARCACIONES (Finn, 49er, 49erFX, 470, Laser, Nacra, RS:X)
Recuerdo también que hay varios alumnos que tienen pendiente entregar el trabajo sobre las competiciones deportivas de la evaluación anterior.
2. Elabora una competición con cuadro a doble derrota de 16 jugadores
3. Elabora una competición de 16 equipos divididos en 4 grupos en modo liga (especificar los diferentes partidos que se tienen que jugar) y una segunda fase de ese campeonato al KO donde se clasifican los dos primeros de cada grupo.
Elabora ese segundo cuadro con los diferentes enfrentamientos teniendo en cuenta que los equipos del mismo grupo ya no podrían enfrentarse hasta la final. Puedes poner como equipo paises para que sea más fácil su comprensión.
Fecha máxima de entrega el mismo 26 de Mayo.
Reto: una semana de fitness
Ya queda poco para el final de curso, vamos a poner el cuerpo a tono para este verano. Aquellos que realicen este reto de una semana (siempre bajo documentos gráficos: video, foto) conseguirán sus correspondientes puntos extra en la evaluación. ¡Ánimo que ya queda poco!
LUNES
Vamos a comenzar con una clase de spinning o de indoor walking, una sesión de elíptica, de bici, de remo o de patinaje, natación, running por el monte… etc. Termina la sesión con estos cuatro estiramientos para soltar un poco los músculos, que la semana que nos espera es buena.
Busca el punto de estiramiento poco a poco, y cuando encuentres la posición donde no duele, pero casi, aguanta 10 segundo, y luego destensa también poco a poco
. • Estiramiento completo. https://www.youtube.com/watch?v=imvmUoOhknA
• Espalda baja. https://www.youtube.com/watch?v=-xoEgt-3oH0
• Cuádriceps tumbado. https://www.youtube.com/watch?v=u_YISOWjvSs
• Gemelo. https://www.youtube.com/watch?v=3Yxb4Yc-BoU
MARTES
Vamos a incrementar un poco la intensidad del entrenamiento, y lo haremos incluyendo ejercicios del tren superior. Para el día dos vamos a hacer una sesión de media intensidad en la que trabajaremos todo el cuerpo. Vamos a hacerlo según el sistema de 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1, es decir, una primera vuelta de 10 repeticiones de cada ejercicio; en la siguiente vuelta 9 repeticiones y así hasta 1.
Los ejercicios que haremos serán:
• Flexiones con torsión. https://www.youtube.com/watch?v=I3nB2TV8MKM
• Sentadillas profundas. https://www.youtube.com/watch?v=GhUkLcDYhZg
• Abdominales elevación piernas. https://www.youtube.com/watch?v=T3XpElHlOEQ
• Elevaciones laterales con cierre. https://www.youtube.com/watch?v=Fe8Zdg6knPg
• Zancadas pliométricas. https://www.youtube.com/watch?v=NXUvK-OQb7w
MIÉRCOLES
La primera parte de la sesión vamos a hacer un entrenamiento de los que los llamados metabólicos, es decir para quemar muchas calorías en poco tiempo.
Este tipo de sesiones, mejoran prácticamente todos los sistemas corporales prácticamente por igual, el motor, el respiratorio y el circulatorio. Circuito: 4 vueltas de 30 segundos de ejercicio y 30 de descanso de:
• https://www.youtube.com/watch?v=RbXw85xvDVY • Navajas fitball. https://www.youtube.com/watch?v=gsmt3mT_1lE • Flexiones rana. https://www.youtube.com/watch?v=59mknIElZqk • https://www.youtube.com/watch?v=e16kFcK6Ffo • Fondos de tríceps. https://www.youtube.com/watch?v=y9Zcgx2pYTQ
al acabar haremos una carrera a intensidad suave de unos 15 minutos para ayudar al cuerpo a seguir sudando y para soltar un poco la musculatura que hemos dejado tiritando con el circuito.
JUEVES
¿Qué te parece si el jueves descansamos un poco de las palizas de estos días y nos centramos en ordenar, en recolocar? El jueves haz vamos a hacer una clase de yoga, de pilates o una sesión completa de estiramientos porque, a estas alturas de la semana, después de haber sudado y tonificado la musculatura de nuevo, solo te falta recolocarla.
Recuerda, inicio y fin de cada estiramiento progresivos y en el punto donde no llegue a doler, pero casi, aguanta 15 segundos. 2 veces por músculo.
• Gemelos: https://www.youtube.com/watch?v=3Yxb4Yc-BoU
• Cuádriceps: https://www.youtube.com/watch?v=bfF-WqP2zB4
• Glúteo: https://www.youtube.com/watch?v=j48Dyhs4Brk
• Abdomen: https://www.youtube.com/watch?v=jefQyZdO3m0
• Espalda torsión: https://www.youtube.com/watch?v=Uo5WOc9Nkl4
• Costado: https://www.youtube.com/watch?v=omsUaUBRVkE
VIERNES
Es el momento de lucirse, de comprobar los beneficios del buen trabajo realizado esta semana, hora de sentirse rápido o rápida y fuerte de nuevo. Para ello vamos a realizar un entrenamiento de intervalos sobre la cinta o en una zona donde puedas salir a correr. El objetivo fisiológico es básicamente reforzar el sistema cardiovascular, la musculatura de las piernas y terminar de sudar los langostinos y quemar muchas calorías. 5 minutos de calentamiento a ritmo de 8-9 km/h 5 series de: • 90 segundos a la velocidad máxima • 90 segundos caminando a 4,5 km/h 5 minutos de vuelta a la calma corriendo a 8-9 km/h 5 minutos caminando. Recordar que tiene que ser una semana continua, no vale un día un entrenamiento y otro día otro. La recompensa será en la calificación final de curso ¿no lo vas a aprovechar?
LUNES
Vamos a comenzar con una clase de spinning o de indoor walking, una sesión de elíptica, de bici, de remo o de patinaje, natación, running por el monte… etc. Termina la sesión con estos cuatro estiramientos para soltar un poco los músculos, que la semana que nos espera es buena.
Busca el punto de estiramiento poco a poco, y cuando encuentres la posición donde no duele, pero casi, aguanta 10 segundo, y luego destensa también poco a poco
. • Estiramiento completo. https://www.youtube.com/watch?v=imvmUoOhknA
• Espalda baja. https://www.youtube.com/watch?v=-xoEgt-3oH0
• Cuádriceps tumbado. https://www.youtube.com/watch?v=u_YISOWjvSs
• Gemelo. https://www.youtube.com/watch?v=3Yxb4Yc-BoU
MARTES
Vamos a incrementar un poco la intensidad del entrenamiento, y lo haremos incluyendo ejercicios del tren superior. Para el día dos vamos a hacer una sesión de media intensidad en la que trabajaremos todo el cuerpo. Vamos a hacerlo según el sistema de 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1, es decir, una primera vuelta de 10 repeticiones de cada ejercicio; en la siguiente vuelta 9 repeticiones y así hasta 1.
Los ejercicios que haremos serán:
• Flexiones con torsión. https://www.youtube.com/watch?v=I3nB2TV8MKM
• Sentadillas profundas. https://www.youtube.com/watch?v=GhUkLcDYhZg
• Abdominales elevación piernas. https://www.youtube.com/watch?v=T3XpElHlOEQ
• Elevaciones laterales con cierre. https://www.youtube.com/watch?v=Fe8Zdg6knPg
• Zancadas pliométricas. https://www.youtube.com/watch?v=NXUvK-OQb7w
MIÉRCOLES
La primera parte de la sesión vamos a hacer un entrenamiento de los que los llamados metabólicos, es decir para quemar muchas calorías en poco tiempo.
Este tipo de sesiones, mejoran prácticamente todos los sistemas corporales prácticamente por igual, el motor, el respiratorio y el circulatorio. Circuito: 4 vueltas de 30 segundos de ejercicio y 30 de descanso de:
• https://www.youtube.com/watch?v=RbXw85xvDVY • Navajas fitball. https://www.youtube.com/watch?v=gsmt3mT_1lE • Flexiones rana. https://www.youtube.com/watch?v=59mknIElZqk • https://www.youtube.com/watch?v=e16kFcK6Ffo • Fondos de tríceps. https://www.youtube.com/watch?v=y9Zcgx2pYTQ
al acabar haremos una carrera a intensidad suave de unos 15 minutos para ayudar al cuerpo a seguir sudando y para soltar un poco la musculatura que hemos dejado tiritando con el circuito.
JUEVES
¿Qué te parece si el jueves descansamos un poco de las palizas de estos días y nos centramos en ordenar, en recolocar? El jueves haz vamos a hacer una clase de yoga, de pilates o una sesión completa de estiramientos porque, a estas alturas de la semana, después de haber sudado y tonificado la musculatura de nuevo, solo te falta recolocarla.
Recuerda, inicio y fin de cada estiramiento progresivos y en el punto donde no llegue a doler, pero casi, aguanta 15 segundos. 2 veces por músculo.
• Gemelos: https://www.youtube.com/watch?v=3Yxb4Yc-BoU
• Cuádriceps: https://www.youtube.com/watch?v=bfF-WqP2zB4
• Glúteo: https://www.youtube.com/watch?v=j48Dyhs4Brk
• Abdomen: https://www.youtube.com/watch?v=jefQyZdO3m0
• Espalda torsión: https://www.youtube.com/watch?v=Uo5WOc9Nkl4
• Costado: https://www.youtube.com/watch?v=omsUaUBRVkE
VIERNES
Es el momento de lucirse, de comprobar los beneficios del buen trabajo realizado esta semana, hora de sentirse rápido o rápida y fuerte de nuevo. Para ello vamos a realizar un entrenamiento de intervalos sobre la cinta o en una zona donde puedas salir a correr. El objetivo fisiológico es básicamente reforzar el sistema cardiovascular, la musculatura de las piernas y terminar de sudar los langostinos y quemar muchas calorías. 5 minutos de calentamiento a ritmo de 8-9 km/h 5 series de: • 90 segundos a la velocidad máxima • 90 segundos caminando a 4,5 km/h 5 minutos de vuelta a la calma corriendo a 8-9 km/h 5 minutos caminando. Recordar que tiene que ser una semana continua, no vale un día un entrenamiento y otro día otro. La recompensa será en la calificación final de curso ¿no lo vas a aprovechar?
martes, 16 de mayo de 2017
EXÁMENES 4ª EVALUACIÓN
Pinchad en el enlace correspondiente para empezar el examen. Solo hay una respuesta correcta para cada pregunta. Ánimo.
martes, 14 de marzo de 2017
RETO SALUDABLE 3º EVALUACIÓN: LOS 30 MALDITOS
Ya tenéis el segundo RETO SALUDABLE del año para poder ganar puntos. ¡¡¡Es muy rápido!!! Aunque algo exigente...de hecho se llama los 30 MALDITOS.
Se trata de que os grabéis (bien con vuestro móvil o con una cámara de fotos/vídeo), realizando 4 ejercicios de tonificacion/fuerza, durante 30 segundos cada uno. Estos ejercicios son: flexiones de brazo (podéis apoyar las rodillas en el suelo), saltos, sentadillas y abdominales en isómetrico (si no sabes o no puedes hacerlo, realiza abdominales normales).
No hace falta utilizar ningún tipo de material ni acudir a ninguna instalación deportiva, ya que debéis hacerlo con vuestro propio cuerpo, en vuestra propia casa, si queréis.
Aquí os dejamos un enlace de los ejercicios con imágenes de los ejercicios, para que sepáis cuales son.
Una vez realizado, debéis entregarlo en formato digital bien al correo del Departamento de EF (educacionfisicaiesestelas@gmail.com) o bien en un pen drive a tu profesor de EF antes del 4 de Abril (Martes).
Mucho ánimo, nos os llevará nada más que unos 2 minutos.
Primeros Auxilios
Os dejo 8 vídeos sobre los primeros auxilios,si lo enlaces salen erróneos, buscadles en youtube en la página de la cruz Roja. Los mismos vídeos salen en catalán y en castellano.
Recoger la máxima información posible para después hacer el examen teórico con esos apuntes.
LOS PRIMEROS AUXILIOS
PAUTA GENERAL
SOPORTE VITAL BÁSICO
PROBLEMAS CARDIOVASCULARES
PROBLEMAS RESPIRATORIOS
HERIDAS Y HEMORRAGIAS
QUEMADURAS
INTOXICACIONES
Recoger la máxima información posible para después hacer el examen teórico con esos apuntes.
LOS PRIMEROS AUXILIOS
PAUTA GENERAL
SOPORTE VITAL BÁSICO
PROBLEMAS CARDIOVASCULARES
PROBLEMAS RESPIRATORIOS
HERIDAS Y HEMORRAGIAS
QUEMADURAS
INTOXICACIONES
domingo, 12 de marzo de 2017
David Millar Pedaleando en la Oscuridad
Para los alumnos de 1º Bachillerato. Tenéis que ver este documental sobre el doping en el deporte y anotad las ideas mas importantes que aparecen. Después junto con esa información realizaremos una actividad en clase.
miércoles, 22 de febrero de 2017
MALABARES
Aquí tenéis los vídeos para construir vuestras propias bolas de malabares y otros con ejercicios para mejorar.Os recuerdo que,además de serviros para entrenar en casa, el que las traiga a clase tendrá 2 puntos extra en el examen práctico.
miércoles, 1 de febrero de 2017
Actividades voleibol 1º Bachillerato. Actividad obligatoria
MODALIDAD 1
MODALIDAD 2
MODALIDAD 3
Rellena el siguiente formulario y dale a enviar:
https://goo.gl/forms/RC3ehqEogNFiOTcy1
Rellena el siguiente formulario y dale a enviar:
https://goo.gl/forms/RC3ehqEogNFiOTcy1
Suscribirse a:
Entradas (Atom)