Tras un trimestre de duro trabajo
y esfuerzo por parte de todos vosotros/as, por fin os llegan las merecidas vacaciones de Semana Santa. En ellas
podéis aprovechar para desconectar un poco de los exámenes, descansar, viajar a otros lugares, pasarlo bien con los
amigos y la familia...y sobre todo ahora que vais a disponer de tiempo, para HACER
DEPORTE.
Por ello, desde el Departamento
de Educación Física, os planteamos un nuevo RETO SALUDABLE, para poder conseguir puntos, y sobre todo
para que os mantengáis activos durante estos días que no vamos a tener clase. El
Reto es muy sencillo y seguro que os gustará.
A lo largo de la Semana Santa
(cerca de 10 días), tenéis que intentar ser capaces de hacer al menos 5 mini-retos (4
relacionados con la práctica deportiva y 1 con la alimentación sana y
equilibrada).
Estos mini-retos son:
1º Hacer una actividad aérobica: caminar, correr, andar en
bicicleta, nadar, bailar...
2º Hacer una actividad de tonificación: abdominales, sentadillas,
flexiones, clase dirigida en un gimnasio, trabajo con material de gimnasio (gomas elásticas, mancuernas, balón medicinal...).
3º Hacer una actividad en la naturaliza: andar en bicicleta, realizar
una pequeña ruta por el monte, esquiar, piragüismo...
4º Hacer una actividad en grupo (3 o más personas): quedar para
jugar al fútbol, baloncesto, balonmano, voleibol, tenis, pádel, salir a andar,
a correr, a andar en bicicleta, invitar o o que te inviten a jugar al tenis de
mesa, ajedrez...
5º Realizar una comida saludable completa: a elegir entre desayuno
(zumo, fruta, lácteo, cereales, embutido...), comida (arroz o pasta, ensalada,
carne, fruta...) o cena (verdura, pescado, fruta, lácteo...)
Sácate una foto o vídeo de cada
uno de los 5 mini-retos que hagas, y entrégaselo o enséñaselo al profesor como
prefieras: en un email al correo del Departamento de EF (educacionfisicaiesestelas@gmail.com
), en un pendrive o en tu móvil.
La fecha tope de entrega será el
primer día que tengas EF en la 3º evaluación.
Anímate, consigue tus puntos
porque te pueden hacer falta y mantente en forma. NOSOTROS LO HAREMOS...
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